운동과 수면의 관계: 자기 전에 운동하면 좋을까, 나쁠까?
밤 운동, 득일까 실일까?밤 운동은 숙면에 도움이 될까요, 아니면 방해가 될까요?많은 사람들이 건강을 위해 규칙적인 운동을 실천하고자 하지만, 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 그래서 상대적으로 시간적 여유가 있는 저녁 시간, 특히 밤에 운동을 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 밤 운동은 숙면을 방해한다는 이야기도 있어 망설여지는 것이 사실입니다. 과연 밤 운동은 숙면의 적일까요, 아니면 아군일까요?사실, 밤 운동의 효과는 개인의 체질, 운동 강도, 운동 종류, 그리고 취침 시간까지 여러 요소에 따라 다르게 나타납니다.장점단점스트레스 해소 및 기분 전환과도한 흥분으로 인한 수면 장애 가능성낮 시간 대비 비교적 선선한 환경에서 운동 가능늦은 시간 운동으로 인한 안전 문제시간적 여유 확보..
